《找回深度專注力》創造私人空間，重新奪回專注力主導權

文：井上一鷹／遠流出版提供

創造私人空間（遠離家人．床．沙發）

居家上班時和家人的地盤之爭，請見第117頁左圖的說明。

如果是單身套房的情況，工作將會侵蝕到你的自我空間；如果是兩人以上家庭的情況，不管是家人還是工作被帶到私人空間所導致的衝突，都會造成各種不同的煩惱。

特別是住在單身套房生活的人，如果沙發、床和自己的嗜好都在目光可及之處，要維持堅定的意志就難上加難了。當我們想專注工作的時候，視野周遭的資訊都會成為阻礙。

結論就是「東西要愈少愈好」。

以此為前提，請將你的書桌轉向不會看到床或沙發的方向，這點相當重要。你必須讓空間設計可以輕易劃分出不同區域。

此外，為了避免看到床，我想有很多人會面對牆壁工作。而一旦如此，也會產生無法創造「餘裕」的問題（這點留待第121頁的「視覺」一節中說明）。

接著，就是超過兩人＋超過兩間房間的組合。你知道「個人空間」的概念嗎？

該研究顯示：根據人際關係的種類不同，人與人之間的距離也會有所不同。在疫情時期流行的「社交距離」便是由此而來。

這聽起來好像是理所當然的事，因為我們一直以來，都是根據溝通對象的不同來改變距離。但如此一來，居家上班期間就會發生以下的問題：

「在社會空間感覺是工作模式（感覺距離超過120公分）；但在物理空間卻是以家庭模式度過（只有45 公分的距離）。」

一般而言，每個人辦公室桌椅都會和其他人保持120公分以上的距離。

但如果是家中的餐桌，和旁邊的人的距離就只有45～60公分。而如果是坐在沙發上，距離就更近了。

這如果是在「人際」的時間，還不會有什麼大問題；但如果是在「工作」的期間，就會讓人難以進入深度專注的狀態。

這不單只是距離的問題，還有家人會進入視線範圍內、聽到聲音或東西發出聲響等等，光是這樣就足以導致工作模式無法銜接。

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為了達到深度專注，在進行極其重要的工作與開會的時候，我們必須創造和家人之間的「空間」。一天兩小時左右，在時間中創造「空間」是很重要的。

所謂「三間」的概念，就是深入考察此主題的樂天人類與文化研究所發表的想法。我在第71頁也稍微提到「人與人之間」「時間」「空間」這三個間。透過連接「人與人之間」、劃分「時間」、整頓「空間」，就能打造一個讓人將原有力量發揮到最大限度的環境。其本質，就在於填補這三者之間的「間隔」。

在「人與人之間」「時間」「空間」這三個重要的外在環境與你自己之間，還有第四個「間」，那就是「間隔」。如果少了這個「間隔」，就無法將原有的力量發揮到最大限度。

失去移動過程等間隔，可能是我們莫大的損失。還請把它找回來吧。

本文摘錄自《找回深度專注力》，遠流出版。