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摘錄自《美好人生》第9章節「工作也是生活：職場也能有溫暖」| 天下雜誌出版社
如何在職場生活建立有價值的人際關係？
我們經常覺得，還有很多時間可以改變，很多時間可以弄清楚怎麼改善工作生活，或是追求工作與家庭生活平衡：只要熬過這一關，解決當下這個問題，我就有時間想這件事了，總是還有明天。但是，五年、十年可能一轉眼就過去。我們固定每十到二十年會對哈佛研究參與者進行一次個人訪談。這似乎是很長的一段時間，但每次當我們要進行新的訪談時，參與者經常會說：已經過了這麼久嗎？對他們來說，十年似乎一眨眼就過去了。
我們在第五章談過一個常見的假象：我們總以為會有時間做那些該做的事，但實情是我們擁有的只有當下那一刻。如果我們總是想像以後還有時間，有一天我們會發現，沒有以後了，而我們大部分的現在，都將成為過去。
因此，明天你起床上班時，想想下面幾個問題：
- 工作上我最喜歡和重視哪些人，他們的哪些特質很有價值？我珍惜他們嗎？
- 有誰和我有不同之處(想法不同、背景不同、專長不同)，我可以從他身上學到什麼？
- 如果和同事起了衝突，我可以如何緩和情況？使用W.I.S.E.R.模型有幫助嗎？
- 在職場上有哪種連結是我所欠缺，希望能有更多的？我能想到什麼方法，讓這些關係更有可能發生，或是更豐富嗎？
- 我真的認識自己的工作夥伴嗎？有沒有誰是我想更了解的？如何向他們伸出手？你甚至可以找出看似與你共通點最少的那個人，特別發揮好奇心，針對他們展現的事物提問，比如家人或寵物的照片，或是他們穿來上班的某件T恤。
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工作也是美好人生中不可或缺的一部分！
接著，下班途中，想想你的感受，以及那天上班的經驗可能如何影響你回家以後的時間。有可能這個影響整體來說是好的。如果不是，有什麼合理的小改變是你能做的？在回到家前給自己十分鐘或半小時獨處，或是去散個步或游泳，是否有幫助？在特定時段內關掉手機，防止工作影響到家庭時間，會有幫助嗎？
有時我們寧可做任何其他事情，也不想工作。但工作時間也是重要的社交機會。哈佛研究中許多最快樂的參與者，都和工作與同事保持正面關係，不論他們是輪胎銷售員、幼稚園老師或是外科醫生也能在工作與家庭生活間取得平衡（過程中當然有很多困難與協商）他們了解這其實都是同一件事。
「回顧我的工作生活」前文提到在大學招生處任職的艾倫．弗隆德，在 2006 年告訴研究人員，「有時我真希望自己能多關注部屬或同事，少關注一點眼前的問題。我熱愛我的工作，但我想我是難相處、沒耐心又要求很多的老闆。希望自己當時能更認識大家一點。」
生活不會在我們走進辦公室以後留在門外、生活不會在我們爬上卡車駕駛座時呆站在路邊、生活也不會在我們第一天上課與學生碰面時，從教室窗外往裡窺看。每一個工作日，都是重要的個人經驗，只要能透過人際關係讓每個工作日變得更豐富，對我們就有助益。
工作，也是生活。
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《美好人生》史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
作者： 羅伯特．沃丁格, 馬克．修茲
譯者：胡宗香
出版社：天下雜誌
